Haydamak (haydamak) wrote,
Haydamak
haydamak

Category:

Как я похудел на 25 кг

Со 105 кг до 80.

Было:
7.jpg

Стало:
3jS7taUGSg8.jpg

Примерно месяцев за 8.
Меня все спрашивают - как я так, ну давайте расскажу как.


Лучше всего про похудение рассказал Сергей Доля.
Сергей Доля - попса? Окей, Сергей Доля - попса. Если вам будет от этого легче - нехай.


От себя могу сказать, что таки да - мотивация это самое главное.
Потому что у всего есть плюсы - даже если быть жирдяем.
И если нет острого желания сбросить вес - ничего не выйдет, таково мое мнение. Ну, разве что Освенцим, но мы экстрем не берем в расчет.

Мотивация может быть разная.
Лично у меня - желание быть сексуально привлекательнее и лучше себя чувствовать в собственном теле.
Критерий простой - я спрашиваю себя, приятно ли было б мне себя самого увидеть в порнофильме? Ну и ответ напросился такой, что хоть я себя и люблю во всех состояниях, но похудее себя узрить приятнее.

Тут еще такое дело, что у каждого человека своя конституция тела. Я вот изначально расположен к полноте, и это у меня фамильное.
Даже сейчас, когда я по пропорциям, по соотношению роста и веса, нахожусь в здоровой норме, все равно у меня фигура как у чуваков с фигурок нэцкэ. Это такая данность, ничего не поделаешь.
Как одна девушка жаловалась - у нее грудь, как она считает, маленькая (как по мне - нормальная грудь - ей идёт), но когда она начинает худеть, то первым делом исчезает не живот и бока, а как раз грудь, и без того небольшая.

Ну так вот - худеть это дело благородное, но до фанатизма доходить не надо, и всегда помнить про данности. Не все будут худыми, даже если олимпийские рекорды станут устанавливать каждый день.

Ну так вот - худеть можно двумя основными путями:
1)меньше жрать
2)больше двигаться
В идеале - одновременно.

Я как настоящая фитоняша начал следить за калориями. Стараюсь за 1700-2000 в день не вылазить.
При этом важная такая вещь - о которой я раньше не знал - голодать вредно. Если хочется жрать - нужно просто сожрать яблоко, или что-нибудь такое. Подождать минут пятнадцать. Если по прежнему хочется жрать - ну сожрать еще одно.
Просто если долго не есть, то организм решает, что наступил голод, и начинает запасать подкожный жир - то есть эффект обратный. Вроде ничего не жрешь - но и вес не сбрасываешь.

Дальше - сахара я не ем. Он него все беды. Заменяю медом и финиками.
Знаю - не у всех с медом срослось, но это возможно оттого, что вы не очень знакомы с медом - его же куча разных видов и вкусов, и, возможно, какой-то из них вам понравится.
Я тоже не сразу на мед перешел, но сейчас оценил - вещь!

Сладости из дома убрал, чтобы не совращали.

Алкоголя не пью.
Ну это давно, больше пяти лет, с этим просто.
Как это так у меня получилось - следующим постом напишу.

Жирного тоже не ем - первый месяц трудно, а потом привыкаешь, и сейчас как-то и не тянет.

Я не вегетарианец ниразу, плоть жрал, жру и жрать буду, но чтобы не мучаться дилеммами, решил, что лучшее мясо это рыба. Рыба любая.
И морепродукты. Это кайф, доложу я вам.

Салаты всякие клепаю, рыбу на фольге запекаю.
Масло только оливковое. Сливочного нихт.
Ну, кто читает мою рубрику "вестник чревоугодия" - тот заметил, что я себе не враг.

А, да - никакого мучного. Хлеба, макарон - вот это всё. А то там сплошные калории.

Ну и всё. Так себе потихоньку жил, а килограммчик - минус, килограммчик - минус. Так 25 кг и сошло.
Я сейчас 80. Как-то ни вперед, ни назад.
Бывает, конечно, нажру килограмма три, но и сброшу их быстро.

Так, это что касается еды - про второй пункт, физическая активность - ну тут все просто.
Побольше гулять, на лифте не ездить.
По утрам зарядку делаю. С 20-ти минутной пробежкой - лучше всего голым перед зеркалом - я ж визуал, у меня тело интересно работает, когда я бегу и смотрю на себя, то я визуально тело программирую на то, куда и как ему изменяться - звучит сектантски, понимаю, но ведь работает же.
Лучше всего путешествовать, да ходить по новым местам пешара.

Ну и вот, сочетая факторы сии - жрать не выходя за 2000 по калориям, и двигаться - ну и худеешь.

Вот и все.
Добавил бы что еще, типа секреты тибетских ниндзей от популярного блоггера Гайдамака, уникальная методика британских ученых - но это всё желтушный понос, а на самом деле все просто, и я вам уже изложил.

Tags: Гайдамачий вестник, Искренне ваш, Когда я вырасту то буду таким же
Subscribe
promo haydamak november 2, 2017 16:21 3
Buy for 100 tokens
Я Александр "haydamak" Бутенко, и у меня много ипостасей, писательство - одна из них. Да, я пишу книги, мне это нравится, моим читателям тоже, и я намереваюсь какое-то время делать это и впредь. Что это за книги? Рассказываю про "Если бы Конфуций был блондинкой". Мои книги возможно…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 96 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →