Было:
Стало:
Примерно месяцев за 8.
Меня все спрашивают - как я так, ну давайте расскажу как.
Лучше всего про похудение рассказал Сергей Доля.
Сергей Доля - попса? Окей, Сергей Доля - попса. Если вам будет от этого легче - нехай.
От себя могу сказать, что таки да - мотивация это самое главное.
Потому что у всего есть плюсы - даже если быть жирдяем.
И если нет острого желания сбросить вес - ничего не выйдет, таково мое мнение. Ну, разве что Освенцим, но мы экстрем не берем в расчет.
Мотивация может быть разная.
Лично у меня - желание быть сексуально привлекательнее и лучше себя чувствовать в собственном теле.
Критерий простой - я спрашиваю себя, приятно ли было б мне себя самого увидеть в порнофильме? Ну и ответ напросился такой, что хоть я себя и люблю во всех состояниях, но похудее себя узрить приятнее.
Тут еще такое дело, что у каждого человека своя конституция тела. Я вот изначально расположен к полноте, и это у меня фамильное.
Даже сейчас, когда я по пропорциям, по соотношению роста и веса, нахожусь в здоровой норме, все равно у меня фигура как у чуваков с фигурок нэцкэ. Это такая данность, ничего не поделаешь.
Как одна девушка жаловалась - у нее грудь, как она считает, маленькая (как по мне - нормальная грудь - ей идёт), но когда она начинает худеть, то первым делом исчезает не живот и бока, а как раз грудь, и без того небольшая.
Ну так вот - худеть это дело благородное, но до фанатизма доходить не надо, и всегда помнить про данности. Не все будут худыми, даже если олимпийские рекорды станут устанавливать каждый день.
Ну так вот - худеть можно двумя основными путями:
1)меньше жрать
2)больше двигаться
В идеале - одновременно.
Я как настоящая фитоняша начал следить за калориями. Стараюсь за 1700-2000 в день не вылазить.
При этом важная такая вещь - о которой я раньше не знал - голодать вредно. Если хочется жрать - нужно просто сожрать яблоко, или что-нибудь такое. Подождать минут пятнадцать. Если по прежнему хочется жрать - ну сожрать еще одно.
Просто если долго не есть, то организм решает, что наступил голод, и начинает запасать подкожный жир - то есть эффект обратный. Вроде ничего не жрешь - но и вес не сбрасываешь.
Дальше - сахара я не ем. Он него все беды. Заменяю медом и финиками.
Знаю - не у всех с медом срослось, но это возможно оттого, что вы не очень знакомы с медом - его же куча разных видов и вкусов, и, возможно, какой-то из них вам понравится.
Я тоже не сразу на мед перешел, но сейчас оценил - вещь!
Сладости из дома убрал, чтобы не совращали.
Алкоголя не пью.
Ну это давно, больше пяти лет, с этим просто.
Как это так у меня получилось - следующим постом напишу.
Жирного тоже не ем - первый месяц трудно, а потом привыкаешь, и сейчас как-то и не тянет.
Я не вегетарианец ниразу, плоть жрал, жру и жрать буду, но чтобы не мучаться дилеммами, решил, что лучшее мясо это рыба. Рыба любая.
И морепродукты. Это кайф, доложу я вам.
Салаты всякие клепаю, рыбу на фольге запекаю.
Масло только оливковое. Сливочного нихт.
Ну, кто читает мою рубрику "вестник чревоугодия" - тот заметил, что я себе не враг.
А, да - никакого мучного. Хлеба, макарон - вот это всё. А то там сплошные калории.
Ну и всё. Так себе потихоньку жил, а килограммчик - минус, килограммчик - минус. Так 25 кг и сошло.
Я сейчас 80. Как-то ни вперед, ни назад.
Бывает, конечно, нажру килограмма три, но и сброшу их быстро.
Так, это что касается еды - про второй пункт, физическая активность - ну тут все просто.
Побольше гулять, на лифте не ездить.
По утрам зарядку делаю. С 20-ти минутной пробежкой - лучше всего голым перед зеркалом - я ж визуал, у меня тело интересно работает, когда я бегу и смотрю на себя, то я визуально тело программирую на то, куда и как ему изменяться - звучит сектантски, понимаю, но ведь работает же.
Лучше всего путешествовать, да ходить по новым местам пешара.
Ну и вот, сочетая факторы сии - жрать не выходя за 2000 по калориям, и двигаться - ну и худеешь.
Вот и все.
Добавил бы что еще, типа секреты тибетских ниндзей от популярного блоггера Гайдамака, уникальная методика британских ученых - но это всё желтушный понос, а на самом деле все просто, и я вам уже изложил.
Journal information